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2017-03-10 10:26 14485
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目 录
1.治胃病。 2.不能摇晃婴儿。 3.正确坐姿。 4.减轻眼疲劳。 5.治感冒。 6.健康小妙招。 7.治咳嗽。 8.萝卜治病。 9.早晨不能吃冷食。 10.拍掌治病。 11.呼吸道疾病。 12.清肺小方。 13.不能憋尿。 14.治痛风。 15.护牙。 16.防中风。 17.防老年痴呆。 18.心脏病体症。 19.关于头痛。 20.破伤风。 21.脑溢血。 22.防治癌。 23.颈椎腰腿病。 24.防治膝关节病。 25.颈椎操。 26.抗生素知识。 27.预防猝死。 28.举双手急救法。 29.防治口臭。 30.疯狗病。 31.喝水。 32.自己体检。 33.酒与抗生素。 34.谨用支架。 35.肾炎。 36.血型与饮食。 37.救命穴位。 38.健康。 39.维生素D。 40.节制玩手机。 41.医保制度。 42.翘脚背治病。 43.心梗急救。 44.自带救心丸。 45.312锻炼法。 46.玉米须能治病。 47.藿香正气水妙用。 48.什么时间喝水? 49.药酒治关节病。 50.按摩耳朵。 51.善与美是医疗的根本。 52.请我们的医院向这家医院学习! 53.直肠癌。 54.癌症在发作前2年征兆。 55.如何自行判断脑梗塞前兆? 56.一喝酒即脸红,易得食道癌。 57.怎样睡觉? 58.手掌上的穴位及治病。 59.基因图谱。 60.甲钴胺的作用及禁忌。 61.退烧高手。 62.前列腺炎患者要忌口。 63.自制止咳药。 64.三氧自体血液回输疗法。 65.缺乏VD会引起各种疾病。 66.二十四条健康知识。 67.膝关节痛治疗。 68.腰病治疗。 69.手脚裂口、咳嗽、嘴唇干裂、皮肤痒、冻疮治疗。 70.按摩手掌穴位点,能治病。 71.洋葱的药用价值。 72.健康小妙招。 73.治颈椎 胸椎 腰椎的穴位。 74.X光,cT,核磁共振的原理及优缺点。 75.治干烧土方。 76.治失眠。 77.先进的去除斑块的设备。 78.脑溢血急救。 79.长时间看手机,会致死! 80.治关节病的小方法。 81.老年人跌倒怎么办? 82.14种病是气出来的。 83.花椒泡脚治白发。 84.中风急救法。 85.刮一刮,防脑中风。 86.防癌。 87.社保卡的使用范围。 88.晚餐吃不对,若出一身病。 89.手指健脑操。 90.小葱须是个宝,能救人命。 91.车前草治痛风。 92.黄芪防癌。 93.土豆降三高。 94.脑血管意外,及时治疗! 95.吃香蕉的好处。 96.可乐化胃结石。 97.口服胰岛素。 98.有此疾病可能是曾经的创伤。 99.揉地筋治病。 100.马齿苋治三高。 101.治耳鸣。 102.最先进的清除斑块设备,据说上海胸科医院已经临床用了。 103.生姜炖鸡治关节炎。 104.手上青筋说明什么? 105.春夏季节药食二用的4种野菜。 106.缓解眼疲劳。 107.治口臭、便秘、健脑等食疗法。 108.桑叶治高血压防血栓。 109.有些虫不能拍! 110.有些酱油会致癌! 111.天太热,不能做什么? 112.这个部位不能抠! 113.鸡蛋一定不能和它一起吃。 114.治耳鸣。 115.家中摆放哪些花草有利健康。 116.看二眉之间,就知道有没有心脏病? 117.益生菌能调治糖尿病。 118.口服胰岛素已投入生产。 119.夏天应喝姜枣汤。 121.脑梗心梗抢救穴位:心点穴。 122.吊水的危害。 123.治胃结石喝可乐。 124.如何保护膝关节。 125.小心蜱虫! 126.喝水究竟有多重要? 127.结肠炎。 128.气管堵塞急救法。 129.如何增强免疫力? 130.各器官怕什么? 131.哪些蔬菜致病? 132.防治尿酸。 133.玩手机致病。 134.烹饪不当会致癌。 135.睡姿与疾病。 136.劳宫穴防血栓、保护心脏、助眠。 137.比老年痴呆更致命的病。 138.结肠炎的饮食注意事项。 139.防治脑梗。 140.服药后,不能吃柚子。所以,探望病人,千万别送柚子! 141.菌类和茄子不能一起吃。 142.流感知识。 143.健康谣言。 144.天然阿司匹林。 145.预防心血管病及意外。 146.堵塞气管急救法。 147.善与美是医学的灵魂,是医学的本质。 148.世界上最好的长寿药。 149.中医医治新冠病毒。 150.走步能治病。 151.怎样戴口罩? 152.出国旅游要防传染病。 153.远离垃圾食品! 154.塑料制品会致癌。 155.五个小动作能养5脏。 156.张文宏医生谈如何减少轻症转重症,以及增加轻症患者自愈的概率。 157.哪些食物能使血管软化? 158.上下楼时,怎样保护膝关节。 159.抹药老方(治关节)。 160.吃了这些药,不要晒太阳。 ※※※※※※※※ 1.为防直肠癌,多长时间做一次肠镜? 2.高血压。 3.高血压用药。 4.防血栓。 5.糖尿病用药。 6.损伤肾的药物。 7.疏通肝胆经操。 8.就医指南。 9.各器官怕什么? 10.提肛法。 11.西洋参。
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治疗制度
↓ 1.治胃痛的穴位。
↓ 2.不能摇晃婴儿。
↓ 3.正确坐姿。
↓ 4.减轻眼疲劳。
↓ 5.治疗感冒。
5
5
↓ 6.健康小妙招。
↓ 7.治咳嗽。
7
↓ 8.萝卜治病。
↓ 9.早晨不能吃冷食物。
↓ 10.拍掌防治疾病。
↓ 11.预防呼吸道疾病。
↓ 12.清肺小方。
↓ 13.不能憋尿。
↓ 14.治痛风。
14
↓ 15.保护牙齿小妙招。
↓ 16.防止中风。
16
16
16
↓ 17.防止老年痴呆。
17
17
17
17
17
↓ 18.心脏病体症。
↓ 19.关于头痛。
↓ 20.防止“破伤风”。
↓ 21.脑溢血急救。
↓ 22.防治癌。
22
↓ 23.盐加一物,专治长年膝盖痛、腰痛,5分钟见效!
↓ 24.防治膝关节病。
24
↓ 25.劲椎操。
25
↓ 26.不要滥用抗生素。
↓ 27.预防猝死。
↓ 28.举双手急救。
↓ 29.防治口臭。
29
29
29
29
↓ 30.狗咬主人,1小时后发疯。
↓ 这小孩,两个月前给自家养的狗咬到了,当时觉得是自家养的狗没什么病毒。所以就没去打针。昨天上学都好好的,今天就发作了。请大家时刻提醒身边的人。
↓ 31.喝水的重要性。
↓ 32.自己体检。
↓ 33.酒与抗生素药。
↓ 34.谨用支架。
34
↓ 35.治疗小孩慢性肾炎。
↓ 36.血型与饮食。
↓ 37.救命穴位。
↓ 38.祝身体永远健康。
↓ 39.人体不能缺少维生素D。
↓ 40.玩手机必须节制。
↓ 41.确有其事,并非虚构,我有亲身经历。
↓ 42.翘脚背。
↓ 43.心梗急救法。
↓ 44.自带救心丸。日常按压10~20分钟,有缓解心脏压力的护心效果。急救——用力按,双手交替对搓;或者刺破紫青脉络。
医 药
44
医 药
↓ 45.312锻炼法。
↓ 46.玉米须能治病。
↓ 47.藿香正气水妙用。
↓ 48.什么时间喝水?
↓ 49.药酒治关节病。
↓ 50.按摩耳朵。
↓ 51.善与美是医疗的根本。
↓ 52.请我们的医院向这家医院学习!
↓ 53.直肠癌。
↓ 54.癌症在发作前2年征兆。
↓ 55.如何自行判断脑梗塞前兆?
↓ 56.一喝酒即脸红,易得食道癌。
↓ 57.怎样睡觉?
↓ 58.手掌上的穴位及治病。
↓ 59.基因图谱。
↓ 60.甲钴胺的作用及禁忌。
↓ 61.退烧高手。
61
↓ 62.前列腺炎患者要忌口。
↓ 63.自制止咳药。
↓ 64.三氧自体血液回输疗法。
↓ 65.缺乏VD会引起各种疾病。
↓ 66.二十四条健康。
↓ 67.膝关节痛治疗。
↓ 68.腰病治疗。
↓ 69.手脚裂口、咳嗽、嘴唇干裂、皮肤痒、冻疮治疗。
↓ 70.按摩手掌穴位点,能治病。
↓ 71.洋葱的药用价值。
↓ 72.健康小妙招。
↓ 73.治颈椎 胸椎 腰椎的穴位。
↓ 74.X光,cT,核磁共振的原理及优缺点。
↓ 75.治干烧土方。
↓ 76.治失眠。
76
76
↓ 77.先进的去除斑块的设备。
↓ 78.脑溢血急救。
↓ 79.长时间看手机,会致死!
↓ 80.治关节病的小方法。
↓ 81.老年人跌倒怎么办?
↓ 82.14种病是气出来的。
↓ 83.花椒泡脚治白发。
↓ 84.中风急救法。
↓ 85.刮一刮,防脑中风。
↓ 86.防癌。
86
↓ 87.社保卡的使用范围。
↓ 88.晚餐吃不对,若出一身病。
↓ 89.手指健脑操。
↓ 90.小葱须是个宝,能救人命。
↓ 91.车前草治痛风。
↓ 92.黄芪防癌。
↓ 93.土豆降三高。
↓ 94.脑血管意外,及时治疗!
↓ 95.吃香蕉的好处。
↓ 96.可乐化胃结石。
↓ 97.口服胰岛素。
↓ 98.有此疾病可能是曾经的创伤。
↓ 99.揉地筋治病。
↓ 100.马齿苋治三高。
↓ 101.治耳鸣。
↓ 102.最先进的清除斑块设备,据说上海胸科医院已经临床用了。
↓ 103.三种药混吃等于服毒。
↓ 104.生姜炖鸡治关节炎。
↓ 105.手上青筋说明什么?
↓ 106.春夏季节药食二用的4种野菜。
↓ 107.缓解眼疲劳。
↓ 108.治口臭、便秘、健脑等食疗法。
↓ 109.桑叶治高血压防血栓。
↓ 110.有些虫不能拍!
↓ 111.有些酱油会致癌!
↓ 112.天太热,不能做什么?
↓ 113.这个部位不能抠!
↓ 114.鸡蛋一定不能和它一起吃。
↓ 115.治耳鸣。
↓ 116.家中摆放哪些花草有利健康。
↓ 117.看二眉之间,就知道有没有心脏病?
↓ 118.益生菌能调治糖尿病。
↓ 119.口服胰岛素已投入生产。
↓ 120.夏天应喝姜枣汤。
↓ 121.脑梗心梗抢救穴位:心点穴(在我们中指指尖下第一节的横线中点,就是心点穴)。
医 药
医 药
医 药
↓ 122.吊水的危害。
↓ 123.治胃结石喝可乐。
↓ 124.如何保护膝关节。
↓ 125.小心蜱虫!
↓ 126.喝水究竟有多重要?
↓ 127.结肠炎。
↓ 128.气管堵塞急救法。
↓ 129.如何增强免疫力?
↓ 130.各器官怕什么?
↓ 131.哪些蔬菜致病?
↓ 132.防治尿酸。
↓ 133.玩手机致病。
↓ 134.烹饪不当会致癌。
↓ 135.睡姿与疾病。
↓ 136.劳宫穴防血栓、保护心脏。
↓ 137.比老年痴呆更致命的病。
↓ 138.结肠炎的饮食注意事项。
↓ 139.防治脑梗。
139
↓ 140.服药后,不能吃柚子。所以,探望病人,千万别送柚子!
↓ 141.菌类和茄子不能一起吃。
↓ 142.流感知识。
↓ 143.健康谣言。
↓ 144.天然阿司匹林。
↓ 145.预防心血管病及意外。
145
145
145
145
↓ 146.堵塞气管急救法。
146
↓ 147.善与美是医学的灵魂,是医学的本质。
↓ 148.世界上最好的长寿药。
↓ 149.中医医治新冠病毒。
↓ 150.走步能治病。
↓ 151.怎样戴口罩?
↓ 152.出国旅游要防止传染病。
↓ 153.远离垃圾食品!
↓ 154.塑料制品会致癌。
↓ 155.五个小动作能养5脏。
↓ 156.张文宏医生谈如何减少轻症转重症,以及增加轻症患者自愈的概率。
↓ 157.哪些食物能使血管软化?
↓ 158.上下楼时,怎样保护膝关节。
↓ 159.抹药老方(治关节)。
医 药
↓ 160.吃了这些药,不要晒太阳。
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1.为防直肠癌 多长时间做一次肠镜
要看病人是不是属于高危的群体,什么叫做高危群体。比如说他上一代或者家族里面,本身就有结直肠癌了,这种病人他可能就要密切跟踪,每年可能都要去做一些检查,特别是肠镜这一块。如果说是家族性的,那他二三十岁就开始要做了。对于普通的人,可能四十岁就开始要做肠镜的检查。像我们记得美国总统克林顿,他当总统也要做肠镜的检查,这个是对预防来说。如果说家族里面也没有问题,他也没有高危因素,比如他也没有又肥胖,也不经常吃什么垃圾食品,生活也很规律。一般情况还挺好的,那这样子他只要两三年做肠镜就可以了。所以我们有家族史 高危因素的,建议是每年查一下,如果没有高危因素的一般两三年左右过一下。
2.高血压
一.血压值。 理想血压: 120--------80 正常血压: 130--------85 正常高值: 130~139---85~89 临界高血压(亚组): 140~149----90~94 轻度高血压(1级): 140~159---90~99 中度高血压(2级): 160~179---100~109 重度高血压(3级): ≥180-------≥110 单纯收缩性高血压: ≥140--------<90 低血压: <90------<60 注:使用水银柱血压计测量比较准确,但要定期到计量单位去化钱较准。弹簧血压计也比较正确,且不需要较准,所以家庭用弹簧血压计为好。 血压年龄对照表: 16-20岁: 男115…73 女110……70 21-25岁: 男115……73 女110……71 26-30岁: 男115……75 女112……73 31-35岁: 男117……76 女114……74 36-40岁: 男120……80 女116……77 41-45岁: 男124……81 女122……78 46-50岁: 男128……82 女128……79 51-55岁: 男134……84 女134……80 56-60岁: 男137……84 女139……82 61-65岁: 男148……86 女145……83 低压值代表心压,最高不能超过95,最低不能低于70。 高压值代表脑压,最高不能超过160,最低不能低于110。 二.情况分析: 1.高压高/低压高:代表是高血压病,高血压十年得冠心病,二十年得脑中风。 2.高压高/低压正常:代表是颈椎病,椎管狭窄或椎动脉狭窄,中风六大成因之一。 3.高压高/低压低:代表颈椎病和心肌缺血。 4.高压低/低压低:代表是低血压病,中风六大成因之一。 5.高压低/低压正常:代表气血亏。 6.高压正常/低压高:代表心脏负荷大,易成心衰。 7.高压正常/低压低:代表心肌缺血,易成冠心病。 最新信息: 健康年轻人的血压是(120/80)。 老年人的长寿血压是(140/90)。 低压值代表心压,最高不能超过95,最低不能低于70。高压值代表脑压,最高不能超过160,最低不能低于110。 1.(高压高/低压高)代表是高血压病,高血压十年得冠心病,二十年得脑中风。 2.(高压高/低压正常)代表是颈椎病,椎管狭窄或椎动脉狭窄,中风六大成因之一。 3.(高压高/低压低)代表颈椎病和心肌缺血。 4.(高压低/低压低)代表是低血压病,中风六大成因之一。 5.(高压低/低压正常)代表气血亏。 6.(高压正常/低压高)代表心脏负荷大,易成心衰。 7.(高压正常/低压低)代表心肌缺血,易成冠心病。 美国已正式規定:65岁以上标准血压150/90,80岁以上的正常老人160甚至170也可以。 各种年龄正常血压应该是多少? ●男性=82+年龄。女性=80+年龄。健康(正常)指标:实测收缩压=正常收缩压。 70岁以上的人高血压不能低于130,否则极易产生体位低血压晕倒,高血压在150~130之间较为安全,宁可高一点,别低。 血糖也是如此,随年龄的增加适当放宽标准,60岁以上糖尿病人空腹血糖控制在6.5左右,70岁以上控制7.5左右,80岁以上大多时间不超过8.0,偶尔在8.5左右就可以了。老年人低血糖危害更可怕! 三.降压药用法 (一)服药原则: 1.要服用长效药,不要服用中、短效药。 2.晚上尽量不服药。 (二)老年人首选药: 氨氯地平(长效)、沙坦类药(长效)。 (三)防止低血压: 老年人高压降到145,低压高于60。不要把血压降得太低,太低会引起低血压。短效药也会引起低血压。低血压会昏迷摔倒,如果摔倒在水泥地面上,可想而知。低血压还会对心、脑、肾有损害。 (四)安全用药: 1.仔仔细细看明白说明书。千万不要服用过期药!千万不要想当然地乱服药! 2.不经过医生同意,不要擅自增、减、换药。 3.不要经常换药。 (五)最佳服药方案: 二种以上不同类型的药联合服用,尽量不要只服用一种药。 (六)血压监测: 要经常测量血压,进行血压监测。如果经过多次测量,高压超过145,要增加药量。增加药量后,再反复测量血压,观察药量是否够了。这是高血压患者终生必须要做的一件事。 (七)如何购药: 购买国产,不买进口。不要化冤枉钱。
3.高血压用药
 高血压一般吃什么药?国产“氨氯地平”。 如果服用一种药,降压不理想,可以增服“贝那普利”。有些人服用“贝那普利”引起干咳,换“坎地沙坦”。不能只吃一种药,要联合用药,这样可以减少付作用。如果尿酸高,可以联合服用“氯沙坦”,但比较贵。 最安全且适合糖尿病人服用的降压药只有三类:地平类、普利类、沙坦类。 普利类和沙坦类不能同时服用,即不能联合用药。普利类药比沙坦类药便宜,但有些人服用普利类药会引起干咳,就只好换服沙坦类药,服用沙坦类药不会引起干咳。沙坦类药有:氯沙坦、缬沙坦、替米沙坦、伊贝沙坦、坎地沙坦、厄贝沙坦,都是长效药。 以上三类药不但能降血压,还能保护心脏和肾,但卡托普利和依那普利肾病患者不宜服用。 最好服用长效药,每天早晨起床后吃一次即可。早晨喝一杯温开水,还能预防中风,一举二得! 如果心跳快,引起胸闷、心慌、呼吸困难,可以临时服用一片“酒石酸美托洛尔片”(是一种短效降压药),服用后,1分钟左右就好了。好了后,不要再服用了。这种药很便宜,如果偶然心跳快,买一盒,备用。 服药时,一定要看清有效期。过期的药千万不能服用。
4.防血检
↓1.拍俩肩。
医 药
↓2.拍肘窝。
医 药
↓3.拍二侧足三里。
医 药
↓4.左右摇头。
医 药
↓5.掂脚。
医 药
↓6.勾脚。
医 药
5.糖尿病用
一.控制血糖的目标值: 空腹:7以下。 歺后二小时:10以下。 糖化血红蛋白:7以下。 只要控制到目标值以下,就能防止并发症了。但不要控制得太低,太低会引起低血糖,危及生命,千万引起注意!!为防万一,随身带几块糖,最好带一小瓶葡萄糖。葡萄糖长期存放不会化,糖块容易化了(糖是低血糖的急救药、救命药)。当出现突然出汗、胸闷、呕吐、难受等低血糖症状时马上吃一块糖,很快会好转。 二.服药与饮食: 1.吃药必须吃饭,不吃饭千万不要吃药!不然,会引起低血糖,危及生命! 2.三歺药量要有区别:早餐药量要大一点;午餐、晚餐药量一样。 3.管住嘴:饭量和药量必须固定,不能随意改变。不能随心所欲地吃零食,管住自己的馋嘴。如果实在想吃含糖量高的食物,如月饼、汤圆等,要临时增服一片降糖药。但不能经常如此,偶然为之可以。 4.容易消化的碳水化合物不宜吃,如粥、面食等;不容易消化的宜吃,如杂粮等,但不宜过多,过多伤胃。 5.升糖系数小的水果,如苹果、火龙果、柚子、橙子等可以于饭后三小时少量吃一点。 三.血糖监测: 必须在正常情况下去化验空腹和饭后血糖,因为生病、夜里睡觉太晚、失眠、心情不好等,都会升高血糖。糖化血红蛋白在任何情况下都可以化验。 1.糖尿病患者主要化验糖化血红蛋白,是金指标,2个月化验一次,但不是糖尿病者不需要化验检查。空腹和饭后2小时的血糖可测可不测,但非糖尿病患者每年需要化验检查一次,以便及时发现血糖是否正常。糖尿病患者化验血糖的目的就是为了知道用药量够不够。如果化验发现,血糖高于目标值,就要增加药量。增加药量后,隔三天还要化验空腹血糖和饭后二小时血糖,看增加的药量够不够。 调整用药量靠自己,没有一个门诊医生会耐心地帮你调整用药量,除非住院。 2.第一次用药后,隔三天还要化验空腹和饭后二小时血糖,看用药量是否合适。 增加药量和调换新药后,隔三天化验空腹和饭后二小时血糖,看用药量是否合适。 3.用药量调整好后,每二个月化验一次糖化血红蛋白,来了解近二个月中血糖控制情况,以便对策。 4.空腹是指12个小时之内不进食。不到12个小时,化验血糖,会比正常值高;超过12个小时,会比正常值低。建议:晚上9点再吃一点食物。 歺后二小时是指从第一口饭开始计时。前后误差不要超过10分钟。早了,测出血糖偏高;晚了,偏低。 糖化血红蛋白空腹、歺后都可以化验。 四.其他化验: 糖尿病患者每年还要做如下化验检查(要空腹):小肾功能、小肝功能、小血脂、尿常规。还要经常量一下血压。有条件还要检查一下眼压、眼底。这是糖尿病患者最常见的并发症。 五.国产药降血糖值(仅供参考): ●二甲双胍:降0.6/片。 最大剂量:8片/天 ●阿卡波糖:降0.5/片。 最大剂量:12片/天 ●糖适平:降0.8/片。 最大剂量:6片/天 最大剂量以说明书为准。 ●预混胰岛素: 一个单位降0.4。 六.要联合用药: 为了减轻药的付作用,不要单用一种药,而用二种以上不同类药。 二甲双胍和阿卡波糖对肝、肾、胰岛细胞没有伤害,且没有抗药性,服用方便,所以成为首选药。 七.其他: 适当运动、肥胖者减肥都能降血糖。 各种降糖药每天的最大剂量、付作用、服药时间、有效期等,请仔仔细细看说明书。服任何药,都要养成看说明书的好习惯,除非你是文盲。 我把医生讲的和书上写的一些糖尿病知识编写成本帖,其中完全可能有错,仅供参考,以医生的话为准。
6.损伤肾的药物
头孢唑林、头孢噻唉、磺胺类药、卡那霉素、万古霉素、妥布霉素、庆大霉素、多黏菌素、四环素、消炎痛、止痛片、黏菌素、利福平、链霉素、阿司匹林、卡托普利、依那普利、两性霉素、疫苗等生物制品、含碘造影剂(可用:丁碘卡、丁酸钠。造影时停二甲双胍48个小时)、糖尿病药二甲双胍和阿卡波糖只要肌酐不高,可以用;其他糖尿病药对肾有损伤,不要服用。 可用的药:青霉素、阿莫西林、阿奇霉素、头孢丙烯、盐酸多西环素(牙周炎)。
7.疏通 肝胆经络操
↓第一步:双脚打开,右手放在后脑处,左手放在肩胛骨中间;够不到肩胛骨,放在腰间。右手臂与身体成90度。
医 药
↓第二步:身体逐渐向左侧弯曲,保持5-10秒钟。
医 药
↓第三步:缓缓直立身躯,打开双臂,双臂平举。
医 药
↓第四步:左手放在后脑处,右手放在肩胛骨中间,左手臂与身体成90度。
医 药
↓第五步:身体逐渐向左侧弯曲,保持5-10秒。
医 药
第六步:收势---立正。
↓动画图示。
医 药
8.就医指南
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9.各器官怕什么?
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10.提肛法。 其具体做法是:两腿分立与肩同宽,两手并贴大腿外侧,两眼正视前方,全身放松,以鼻吸气,缓慢匀和,吸气的同时,用意提起肛门,包括会阴部,肛门紧闭,小肚及腹部稍用力同时向上收缩;稍停,放松,缓缓呼气。呼气时,腹部和肛门要慢慢放松。这样一紧一松,做10余次。每日早晚各一遍。 提肛运动疗法的方式有很多种:卧式提肛法,站式、坐式、踮脚式、坐立式、夹腿式和屈脚式数种,尽管姿势和动作略有不同,但提肛的方法大同小异。具体的提肛方法是:全身放松,将臀部和大腿夹紧,做深呼吸,吸气提收肛门,呼气时放松,一提一松为一次,可做10~30次,每日做2~3次。 1.平躺、双膝弯曲。 2.收缩臀部的肌肉向上提肛。 3.紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑),此感觉如尿急,但是无法到厕所去需须闭尿的动作。 4.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟,然后慢慢的放松,五到十秒后,重复再收缩。运动的过程中照常呼吸,保持身体其它部份的放松。用手触摸腹部,如果腹部有紧缩的现象,表示运动错误。 5.提肛运动需要循序渐进的练习,需要的是我们此之以恒的坚持,提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张和收缩防止肛门失禁。正确和定期的锻炼能达到防治肛肠疾病、停止漏尿的效果。这项运动对促进性生活也有一定的帮助。 提肛操: 踮脚收肛站立,双手叉腰,双脚交叉,踮起脚跟,同时肛门上提,持续5秒钟,还原,重复10至20次。 坐立提肛坐姿,双足交叉,然后双手叉腰并起立,同时肛门收缩上提,持续5秒钟,再放松坐下,重复10至20次。 夹腿提肛仰卧,双腿交叉,臀部及大腿用力夹紧,肛门用力上提,持续5秒钟左右,可逐渐延长提肛的时间,重复10至20次。 屈腿提肛仰卧,屈膝,双足跟尽量靠近臀部,双臂平放体侧,以脚掌和肩部支撑,骨盆抬起,同时收缩肛门,持续5秒钟左右还原,重复10至20次。
11.西洋参虽然适用人群很广,但如果药不对症,也会起到反作用。 中医认为,西洋参属于凉药,宜补气养阴。如果身体有热症,比如口干烦躁、手心发热、脸色发红、身体经常疲乏无力,使用西洋参类补品可以达到调养的目的。 咳嗽有痰、口水多或有水肿等状态时,就应避免服用西洋参,否则就会加重病情。另外,一些胃寒湿者也不宜服用。 西洋参不利于湿症,服用时还要考虑季节性。春天和夏天气候偏干,比较适合服用西洋参。 相对于人参,西洋参的补气作用温和许多,也不似人参温燥,所以对量上没有特别的要求。每天含4~6片,相当于生药不超过5g,一般不会产生副作用。在吃法上,要注意最好不与浓茶或咖啡一起服用,以免减轻功效。
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