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握力强 的人 长寿 这次 特朗普输给了 金正恩的右手
2018-06-13 22:48 XHL💃🚕 107
改变自己-王力宏
在6月12日的“特金会”上,金正恩和特朗普历史性的握手。
握力强
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这次
特朗普输给了
金正恩的右手
你可能也注意到了,金正恩和特朗普握了这么久,竟能旗鼓相当、不落下风。毕竟特朗普的“握手神功”,许多国家的领导人都曾领教过↓↓
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这次
特朗普输给了
金正恩的右手
先伸出手,趁对方不注意猛地一拽
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这次
特朗普输给了
金正恩的右手
有人没反应过来,差点被拽了一个趔趄
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特朗普输给了
金正恩的右手
有人想一较高下,反复拉扯,被拽得摇摇晃晃
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金正恩的右手
法国总统马克龙,曾被拽得站不稳
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这次
特朗普输给了
金正恩的右手
最有发言权的可能是日本首相安倍晋三
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金正恩的右手
握手后的表情感受一下
其实,手劲大、握力强不仅能体现出“强势感”,还能反应身体健康状况。 伦敦玛丽女王大学(Queen Mary University of London)对5000名成年人进行了一项研究,结果表明,握力最强的人拥有最健康的心脏。
一个公式自测握力大小
早在2015年,《柳叶刀》就发表了一项关于握力的研究。
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这次
特朗普输给了
金正恩的右手
柳叶刀官网截图
加拿大麦克马斯特大学的研究人员,对来自17个国家的近14万名年龄在35~70岁间人,进行了平均4年的追踪调查,并用手柄式测力计评定他们的握力。 结果显示,握力每下降5千克,因心血管疾病死亡的风险增加17%,非心血管疾病死亡的风险上升17%,心脏病发作和中风的风险分别增大7%和9%。 不过,握力因个人体型、重量和种族而异。中国人的握力与心脑血管疾病之间的关系,还需要进一步分析。 握力可以很好地反映全身的力量状况,因此被列入我国国民体质测试的项目当中。对于老年人来说,握力测试还可以灵敏地显示出肌体衰老变化的程度。 握力数值通常用握力计测量,达标与否可以通过下面三个方面判断。 握力指数 握力体重指数能够更好的显示握力与体重之间的关系,一般正常握力指数应大于50。 计算公式:握力体重指数=握力(Kg)÷体重(Kg)×100 左右手力量 通常,优势手的握力要略大于非优势手,一般为1~2千克,差距不会太大。如果左右手力量差异很大,可能是某些疾病的预兆,建议及时就诊。 大众标准 一般来说,40岁左右的男性握力在43.5~49.5千克为合格,女性27~31千克之间为合格。
4招练出强有力的手
握力较弱的人,平时不妨抽空多做下面几种运动。 1、打拳 打拳是一种不需要器械,随时随地可以锻炼手部肌肉群、增强握力的运动。
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金正恩的右手
双腿下蹲成马步,双手握拳,拇指在内,其余四指握拢,放在腰两侧。 左拳缓慢用力向前冲出,同时右拳向后拉,两臂形成一股挣力,然后左臂内旋,左拳变掌,手腕顺势旋绕,掌指尖由上绕到下再攒握成拳,收回左拳至腰侧。 右拳动作相同,方向相反,左右两手可重复做6~8次。 2、利用器械 如果有条件,也可以利用握力器、哑铃等工具锻炼握力。握力器体积小、携带方便,随时可练,每天练习20~30分钟,直到握不动为止。
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3、指卧撑 体力好的人,可试着做指卧撑,用手的五指支撑做俯卧撑,每日10~20个。不过本身有心血管疾病的人,需要经过医生评估后,才能做这项运动。
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4、捏网球 用尽可能大的力量,攥握网球5~10秒钟,然后松开休息5秒钟;重复做这样的动作,至少5次。
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除了上述运动,日常生活中的一些体力劳动,如园艺、吸尘等,也对锻炼握力有帮助。
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